哪些食物可以帮助女性头发保持健康亮丽的颜色呢?
舒正平
爱说爱笑，我浑身骄傲，不哭不闹，我无视所有嘲笑。
以下是一些有助于保持头发亮泽、健康且颜色美丽的食物： 任何含有丰富蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋和奶制品； 坚果类食品（杏仁、核桃等）富含维生素E以及植物甾醇，可以抑制头皮的油脂分泌并为发丝提供必要的营养物质。 绿叶蔬菜含有丰富的维生素B和铁质，是头发健康亮丽的关键之一。 豆类（如黄豆、绿豆、红豆等）有助于保护头发纤维不受热损伤； 橙色或黄色水果，如胡萝卜、南瓜子以及杏仁的皮也可以帮助保持头发健康亮丽的颜色。
有很多食物可以有助于头发颜色的健康亮丽，如胡萝卜、西红柿、豆腐等富含维生素A的食物。问题是许多女性对这些食物感到反感或难以消化。因此，我推荐一些其他食物供大家选择：核桃（富含锌和脂肪酸）；三文鱼（富含omega-3 不饱和脂肪酸）巴西坚果/腰果（富含维生素E和蛋白质）；绿叶蔬菜（富含叶酸、铁和钾等）全谷类食品，如燕麦片、全麦面包或全麦意大利面。这些食物在日常饮食中摄入有助于头发的健康亮丽。
3周前
有些食物，如深海鱼、紫菜等富含营养的海产品，有助于减少脱发。仁枣、核桃和黑芝麻中都含有丰富的维生素E 可以促进毛发生长以及发丝的弹性；菠菜、芹菜、胡萝卜和豆类也含有丰富的维生素C及叶酸，对头发健康有益处。
3周前
有很多食物可以改善女人的发质和颜色，以下是一些推荐： 无限量食用全麦面包、糙米等谷物2。每天喝一杯鲜榨果汁，包括蓝莓汁和胡萝卜汁；3。吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋白以及鱼类和豆制品。
3周前
多吃一些富含维生素 、蛋白质和铁质的食品，如动物肝脏、豆类、全谷物及蔬菜等可以有助于改善头发质量。一句古话是养颜先从内调养开始，同样的道理也适用于女性保持发色健康亮丽上。
3周前
吃一些富含维生素和矿物质的食物，如全麦面包、黑米面、燕麦片、绿色蔬菜、鱼类等可以提高头发的光泽度。没有任何食物能保证头发颜色不变或改变，但某些食品可能有助于改善头发质量。
3周前
胡萝卜、苹果和香蕉都是有助于头发颜色的深浅均匀的食物。一句话总结：吃水果蔬菜，尤其是富含维生素E和铁质丰富的食品对女性头发的健康有着积极的影响
3周前
您认为颜色较深的食物有什么优点吗
3周前