女生哑铃基本动作的图片有哪些?

女生哑铃基本动作的图片有哪些?

丁智敏-你离去时皓齿韶颜,我将往时衰败成灰。
丁智敏 你离去时皓齿韶颜,我将往时衰败成灰。

- 俯身划船:将哑铃举过头顶,然后将其拉回胸部。这个动作可以锻炼背部、肩膀和手臂肌肉。 - 弯腰撑地:双脚分开与肩同宽站立,双手持哑铃向两侧伸展身体并弯曲腰部直到触及地面或大腿根部附近即可返回原位姿势。该动作可增强核心肌群力量和平衡能力。 - 侧平板支撑:平躺在地板上,双臂交叉放在胸前形成一个平台状的形状。保持手肘在身旁的位置不动的同时,让臀部离床面约30厘米左右距离抬起来进行运动训练。这种方法有助于加强腹肌以及改善平衡感等功能。 - 仰卧起坐:躺下后用手握住哑铃并将其放置头部下方的高度开始做仰卧起坐的动作(类似于标准仰卧起坐)以强化腹部肌肉。

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用户评论(8)

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谭畅-愿你身畔有一人,始终细心护住你的孩子气,爱着你,像深巷传来酒香,闻之即醉。~
谭畅 愿你身畔有一人,始终细心护住你的孩子气,爱着你,像深巷传来酒香,闻之即醉。~
1俯卧撑:双手放在肩膀上,身体成一条直线;2侧平板支撑:将一只手肘放在地面上以保持平衡。3深蹲:双脚并拢站立直立姿势下蹲至大腿与地面平行或更低位置(如臀部低于膝盖)然后站起来恢复原位4仰头抬臀运动:躺在地上后抬起头部和臀部直到脚尖离地5卷腹运动6引体向上7杠铃划船8反向飞鸟9坐姿举重

4个月前

简鑫-别站在你的角度看我,我怕你看不懂。
简鑫 别站在你的角度看我,我怕你看不懂。

图片 这是一个常见的女性哑铃锻炼的基本动作,手臂弯曲并向外伸展。注意保持身体稳定和收紧核心肌肉以支持你的背部和平衡整个上半身。这可以帮助你增强肩部、胸部和臂部的肌肉群。

4个月前

朱婷婷-情之一字,熏神染骨,误尽苍生。
朱婷婷 情之一字,熏神染骨,误尽苍生。
以下是一些女生哑铃的基本运动图片:
1、俯身撑地
2、双手抱胸
3、侧手叉
4、反向握
5、单臂举
6、双肩下压
7、交叉手臂
8、弯腰
9、上半身前屈。

4个月前

知多乐~-我出售故事,谋杀,艳情,小道消息。
知多乐~ 我出售故事,谋杀,艳情,小道消息。
女性哑铃的基本运动有:


1、俯身划船。
2、侧平举。
3、前平举。
4、后仰臂伸展。
5、弯腰撑地抬腿。
6、下蹲提膝
7、反向卷曲等。

4个月前

苑丹-我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
苑丹 我不去想是否能够成功,既然选择了远方,便只顾风雨兼程;我不去想身后会不会袭来寒风冷雨,既然目标是地平线,留给世界的只能是背影。
女性哑铃的基本动作有:
1、双手举过头顶,手臂伸直;
2、双臂向两侧展开并与肩同高。这些动作可以锻炼肩膀和上肢肌肉的耐力以及稳定性!

4个月前

严玉华-逃跑吧,跑出这满是世俗的生活。
严玉华 逃跑吧,跑出这满是世俗的生活。

这里是一些女生哑铃的基本动作图片,供您参考:
1、直立站立时的姿势;
2、举起哑铃到肩膀的高度;
3、将哑铃放在头顶上。

4个月前

佟松-如果你有足够的勇气,那么一切皆有可能。
佟松 如果你有足够的勇气,那么一切皆有可能。
女生哑铃的基本动作有:


1、前平举;
2、侧弯举;
3、后屈臂撑地。这些是常见的基础动作,希望对你有所帮助!

4个月前

丘凤英-如果你嫌我胖的话,那么你就不应当来招惹我。
丘凤英 如果你嫌我胖的话,那么你就不应当来招惹我。
女生哑铃的基本动作有:
1、双手持杠;
2、单臂举重。

4个月前