女生哑铃哪些部位可以使用哑铃进行训练呢?

女生哑铃哪些部位可以使用哑铃进行训练呢?

卫君-在人生的牌局中,发牌的是上帝,打牌的却是我们自我。
卫君 在人生的牌局中,发牌的是上帝,打牌的却是我们自我。

女生哑铃主要针对臀部、背部和手臂的肌肉群,可以通过哑铃锻炼来增强这些部分的力量。例如:
1 坐姿划船(Hamstring Curl)
2 俯身划船
3 仰卧举腿
4 侧平板支撑
5 单臂交替弯腰
6 反向飞鸟
7 三头肌屈伸
8 前平举
9 后方拉力器等等

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用户评论(8)

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邱建华-世上总有几个这样的人,他们对生活要求很高,对自我的愚蠢和粗野又不甘心。
邱建华 世上总有几个这样的人,他们对生活要求很高,对自我的愚蠢和粗野又不甘心。
女生可以用哑铃来锻炼胸肌、肩部和背部。这些部分都可以通过练习哑铃的动作,如卧推或侧平举等动作得到改善和增强肌肉力量。此外,也可以在臀部区域上做一些运动以加强腿部的力量和平衡感。

4个月前

于倩-天暗下来,你就是光。
于倩 天暗下来,你就是光。
女生哑铃的各个部分都可以用于练习。例如,你可以用哑铃来锻炼胸部、背部和臀部等区域;还可以用来增强手臂肌肉力量并提高平衡感和平衡能力。

4个月前

阳楠-怪我没有一张动人的脸,留不住你乱跳的眼。
阳楠 怪我没有一张动人的脸,留不住你乱跳的眼。
当然啦! 女生可以用哑铃锻炼肩部、胸部和手臂等部位。这些是比较常见的女性健身项目,但你也可以根据自己的需求选择其他部位的练习哦

4个月前

石娟-人活着就要直白,我好饿,我想喝酒,我还爱你,我好想你。
石娟 人活着就要直白,我好饿,我想喝酒,我还爱你,我好想你。
女性哑铃的锻炼方式和男性一样,主要包括肩部、胸部、背部以及腹部。但需要注意的是在选择重量时要根据个人体质状况来定量取舍。

4个月前

嵺志新-想念,滴在左手凝固成寂寞,落在右手化为牵挂。
嵺志新 想念,滴在左手凝固成寂寞,落在右手化为牵挂。
女性可以用哑铃锻炼胸部、肩膀和手臂。这些肌肉群对塑造身材非常重要,而且它们也是最容易堆积脂肪的区域之一!

4个月前

喻馨予-吹不出褶的平静日子也在闪光。
喻馨予 吹不出褶的平静日子也在闪光。
女生哑铃可以用来锻炼胸部、背部和手臂。此外,还可以用来增强核心肌肉群以及提高平衡感和平衡能力。

4个月前

来欢-你让我看到爱情最真实的模样。
来欢 你让我看到爱情最真实的模样。
女性的胸部、肩膀和背部是比较适合用哑铃锻炼的地方。

4个月前

迟珺-离愁渐远渐无穷,迢迢不断如春水。
迟珺 离愁渐远渐无穷,迢迢不断如春水。
女生哑铃的手臂、胸部和背部是重点锻炼的部分。

4个月前